Tvár fitness

Prvé príznaky starnutia sa začínajú objavovať na tvári po 25 rokoch a vo veku 30 rokov sa tento proces rýchlo zvyšuje. Čím viac, tým viac dôvodov pre vzrušenie, ale v skutočnosti ani jedna žena nechce stratiť svoju krásu! Ak chcete prejsť cez 40-ročnú hranicu s pružnou a zamatovou pokožkou, určite budete potrebovať fitness pre tvár. Táto technika existuje už viac ako 85 rokov, praktizujú ju inštruktori fitness po celom svete, upravujú a vykonávajú vlastné úpravy. Jeden zo slávnych inštruktorov, Alyona Rossoshinskaya, vyvinula vlastné cvičenia, ktoré pomáhajú zachovať mladosť. Čo je fitness pre tvár s Alena Rossoshinskaya, ako vykonávať tieto cvičenia a kedy čakať na prvé výsledky sa dozviete z článku.  

O vhodnosti pre tvár

Fitness pre tvár alebo ako sa to tiež nazýva tvár-building je rad cvičení zameraných na obnovenie pružnosti pokožky, prispôsobenie tvaru tváre a boj proti prejavom súvisiacim s vekom. V podstate ide o symbiózu cvičení pre "čerpacie" svalov tváre a samo-masáž.

Autorom tejto techniky je nemecký plastický chirurg Reinhold Benz. Vyvinul prvý súbor cvičení pre svaly tváre, najmä pre jeho priateľku, balerínu, ktorá bola po ich vykonaní o desať rokov mladšia. No, tu, ako sa hovorí, to začalo! Nápad bol rýchlo vyzdvihnutý v Európe a Amerike. Pravda v Rusku, fitness pre tvár je známa v širokých kruhoch nie viac ako 10 rokov, a vrchol popularity prišiel v roku 2011, keď jeden z najpopulárnejších televíznych kanálov "živé" Alena Rossoshinskaya predviedla zázračnú techniku.

Na spôsob Aleny Rossoshinskaya

V sieti existuje množstvo foto a video materiálov, ktoré umožňujú zvládnuť omladzovaciu techniku ​​Aleny Rossoshinskaya. Alyona však sama varuje, že nie každý sa bude môcť naučiť z videí na YouTube. Mnohé ženy robia veľa chýb, opakujú cvičenia, čím zhoršujú stav kože. Nanešťastie nie je možné prenášať silu tlače počas video masáže, ale ak si želáte, môžete si zobrať tréningy Aleny a potom sa bez obáv "postaviť tvár"pretože toto je spôsob, akým je slovo preložené "Budova Facebook",

Výsledky fitness pre tvár Alena Rossishinskoy

Fitness pre tvár s Alena Rossoshinskaya umožní dosiahnuť tieto výsledky:

• Môžete omladiť svoju tvár bez účasti plastických chirurgov, kozmetických injekcií alebo mezoterapie. Táto technika vám umožní odstrániť guľky, dvojitú bradu, tašky pod očami, "vrána nôh" v rohoch očí.
• Cvičenia sú zamerané na zlepšenie krvného obehu v tkanivách tváre, čo pozitívne ovplyvní jeho farbu.
• Byť mladší a atraktívnejší, budete cítiť sebavedomie.
• Dostanete živý, bohatý a estetický výraz tváre.
• Vždy budete mať dobrú náladu a váš odraz v zrkadle ju zvýši.

Recenzie ukazujú, že prvé výsledky možno očakávať po prvom týždni tried, a po mesiaci budú ženy vo veku 30-40 rokov vidieť výrazné zlepšenia. Staršie ženy na dosiahnutie rovnakého účinku budú musieť urobiť dlhšie, približne 2-3 mesiace.

Cvičenia z Aleny Rossoshinskaya

Nezačneme maľovať všetky cvičenia zahrnuté v komplexe. "fitness tváre mínus 10 rokov" od Aleny Rossoshinskaya, pretože autor má veľa z nich. Okrem toho žiadny text nemôže sprostredkovať podrobnosti, ktoré sú vo videu viditeľné. To je dôvod, prečo sme pripojiť video s cvičenia, a nižšie budeme hovoriť o komplexe, ktorý umožňuje odstrániť druhú bradu. Na jeho vykonanie stačí odložiť asi 10 minút denne, ale aby sa dosiahol požadovaný účinok, tréning by sa mal uskutočniť najmenej 5 krát týždenne:

1. Pre toto cvičenie budete potrebovať pravidelný uterák. Naviňte ho do tesného postroja a umiestnite ho pod bradu, držiac konce v rukách. Na brušku položíme uterák a zatlačíme na 5 sekúnd. Urobte 5 takýchto prístupov.
2. Nasledujúce cvičenie sa vykonáva s guľôčkou o priemere približne 15 cm. Vykonajte 10 z týchto lisov. Ak nemáte loptu, môžete pod bradou nahradiť päste.
3. Hlava nakláňa v rôznych smeroch má posilňujúci účinok na svaly. Svahy vykonávajte bez zdvíhania ramien.
4. Zatvorte dlane na čele. Napätie svalov krku, prekonať nápor, ktorý sa objavil.
5. Zdvihnúť na boku a zadnej časti krku, mäkké pohyby.
6. Somknite ruky na zadnej strane jeho hlavy a pokúste sa zložiť hlavu dozadu. To bude deformovať svaly krku. Udržujte napätie približne 5 sekúnd. Zopakujte cvičenie 5 krát.
7. Vykonajte kruhové pohyby hlavy: 10 otáčok v jednom smere, to isté v opačnom smere.
8. Nasledujúce cvičenie dokončí súbor: položte ruku do chrámu a stlačte. Uťahovanie svalov krku, snažte sa odolávať náporu. Potom opakujte to isté s druhou rukou.

Tipy pre udržanie vašej mladej tváre

Bez ohľadu na to, či si vyberiete vhodnosť pre osobu mínus 10 rokov alebo akúkoľvek inú metódu, ktorá je dnes bohatá, nasledujúce odporúčania vám pomôžu udržať dosiahnuté výsledky čo najdlhšie:

• Snažte sa usmievať čo najčastejšie. To má priaznivý vplyv na mimické svaly tváre.
• Jednoduchá konverzácia má tiež priaznivý vplyv na vzhľad vašej tváre. Hovorením si trénujete svaly a pomáhate vyhladiť vrásky.
• Hlboké dýchanie zlepšuje cirkuláciu kyslíka v krvi.
• Na zlepšenie kontúry brady, žuvačky, v primeranom množstve samozrejme.
• Nezabudnite sa starať o pokožku, zvlhčovať ju a dôkladne vyčistiť.
• Pamätajte na dôležitosť zdravého spánku pre ženskú krásu.
• Snažte sa jesť potraviny s vysokým obsahom soli, pretože zadržiava tekutiny v tele, a to vedie k edému.
• Sledujte rovnováhu vody vo vašom tele, pite dostatok tekutiny a to bude vaša pleť pružná a svieža.

Alena Rossoshinskaya hovorí, že: "Ak poskytujete náležitú starostlivosť o svoje telo, zabudnete na svoju tvár, necháte všetko ísť do šance, je jednoducho neprijateľné. Nezáleží na tom, aká je mladá, dôležitejšia je vaša túžba zmeniť sa k lepšiemu."

Video: tvár fitness s Alena Rossoshinskaya