Strava elena malysheva za mesiac

17-03-2018

Štýl

Jedným z najviac hovoril o posledných systémov chudnutie je diéta Elena Malysheva za mesiac. Príbehy šťastných žien, ktoré mali možnosť začať nový „štíhly“ život, sú pôsobivé a motivujúce. Napriek tomu stratíte asi 8 kg za toľko krátkeho času bez pôstu a vyčerpávajúcich cvičení - znie to veľmi lákavo, nie? A známy autor diéty vzbudzuje dôveru a istotu v dosahovaní výsledku. Čo je Malysheva strava za mesiac je pozoruhodné, aké sú jeho základné princípy a tajomstvo, prečítajte si článok.

Kto je Elena Malysheva chudnutie systém vhodný?

Strava Elena Malysheva za mesiac vám pomôže rozlúčiť sa s kilami bez stresu pre telo a čo je najdôležitejšie, nezískavajte ich znova. Koniec koncov, podľa Eleny, nie je to skôr diéta, ale energetický systém. Musíte sa jej držať celý život, ale nebude to ťažké, pretože sa nemusíte obmedzovať len na potraviny a neexistujú žiadne zakázané výrobky ako také. Tento systém obsahuje všetky známe princípy správnej výživy, ktorých dodržiavanie nielenže vedie k úbytku hmotnosti, ale aj k zlepšeniu vašej pohody, nálady a spánku.

Strava Elena Malysheva pre chudnutie je skutočnou záchranou pre tých, ktorí nemôžu nezávisle meniť svoje stravovacie návyky. Nemusíte snívať v noci o kúsku kurčaťa alebo dezertu. Nemusíte tráviť čas nákupom jedla a státím na sporáku, autor diéty vám odporúča, aby ste si objednali mesačnú sadu hotových jedál na oficiálnych stránkach, jedli správne jedlo a užívali si výsledky chudnutia.

Základy stravy Malysheva

Podstatou diéty Malysheva: mať štíhlu postavu, ktorú musíte jesť správne. Každý z nás počul túto frázu viac ako raz, ale nie každý vie presne, čo to znamená. Malysheva sama o chudnutie hovorí: "Ak budeme jesť, len keď hlad, budeme vždy prejedať." Základom systému chudnutia bolo rozdelenie jedál: musíte jesť každé 2-3 hodiny v malých porciách. Pocit hladu by vás nemal prenasledovať, inak telo, rovnako ako ťava ukladá vodu po suchu, uloží tuk pre budúce použitie.

Malysheva pravidlá pre chudnutie

Strava Malysheva počas 30 dní má tieto pravidlá:

Ak chcete schudnúť, musíte jesť! To by sa zdalo nezlučiteľné pojmy: jesť a schudnúť. Ale je to veľmi jednoduché: keď vaše črevá fungujú, kalórie sú spotrebované. Jesť, prispievate k spaľovaniu kalórií. Je potrebné jesť v malých porciách, ale každé 2-3 hodiny, aby sa zabránilo vzniku hladu. Ideálny čas na raňajky je 8 hodín a na večeru najneskôr 19 hodín.
Jedlo by malo byť umiestnené v pohári. Ak ste zvyknutí na prejedanie, môžete nájsť takú časť príliš malú v prvých dňoch straty hmotnosti. Nie je však žiadnym tajomstvom, že sa žalúdok dokáže „pretiahnuť“ z príliš veľkých porcií. Keď budete jesť až 250 ml na jedlo, váš žalúdok sa postupne začne zmenšovať a časom toto množstvo jedla bude stačiť na nasýtenie. A ak sa na to pozriete, príbor a kúsok mäsa sa ľahko vojde do pohára!
Pite čistú vodu. Každý vie, že voda je jednoducho potrebná pre správne fungovanie tela a všetky metabolické procesy. Pite obyčajnú vodu a nebudete mať problémy s kreslom. Okrem toho, pocit smädu je maskovaný pocitom hladu: 2 litre vody denne vám umožnia jesť menej a správne schudnúť.
Raz týždenne telo potrebuje pôstne dni. Ak vaša voľba je Elena Malysheva je ryžová diéta pre chudnutie, vyloženie sa bude konať v ryžovej kaši bez soli a ďalších prísad. Každý 7. deň v týždni - vykládka na ryži.

To sú len základné pravidlá, okrem dodržiavania týchto pokynov, Elena Malysheva odporúča viesť denník, v ktorom budete zaznamenávať stratené kilogramy, ako aj záznamy receptov na varenie zdravých a chutných jedál. Diétna diéta hrá významnú úlohu v strave. Pre priemernú ženu je denná dávka 1200 kcal. Ak toto číslo neprekročíte, môžete rýchlo prísť na drahocenné číslo na stupnici. Ak nechcete obmedziť množstvo a kalorický obsah potravín, ale aktívne športy, táto denná sadzba sa môže zvýšiť na 1500 kcal.

Nákup Malysheva stravy

Každý si môže kúpiť diétu a nie premýšľať o tom, čo bude zajtra variť alebo čo jesť na večeru. Vyvážené a chutné jedlá sú už pripravené kuchármi. Jediné, čo musíte urobiť, je vybrať krabicu požadovanej farby a ohriať jedlo. Pre vaše pohodlie majú boxy rôzne farby:

vyberte si zelené obaly na raňajky;
oranžové boxy sa musia na obed zahriať;
červené obaly sú vaša večera;
Chceli by ste si uhryznúť, otvorte modrý rámček.

Aj v sade po dobu 30 dní nájdete 4 vykladacie boxy na ryžu.

Čo by malo byť jedlo na chudnutie?

Ak sa rozhodnete kúpiť diétu, nemusíte sa obávať a premýšľať o tom, aké jedlo by sa malo objaviť vo vašej strave. Všetky normy už boli vypočítané odborníkmi na výživu a výrobky sú varené. Ak sa však rozhodnete pripraviť produkty pre seba pomocou metódy Malysheva, nasledujúce 30-dňové menu je pre vás užitočné:

Odstráňte všetky rýchle sacharidy z vašej stravy, povedzme nie na pečenie a sladkosti. Môžete ich nahradiť sušeným ovocím, kandovaným ovocím, tmavou čokoládou.
Odmietnite tučné jedlá a to zahŕňa nielen hranolky alebo grilované kurča. Potreba vzdať sa a od mliečnych výrobkov s vysokým percentom tuku a masla, a samozrejme, z majonézy.
Soľ a cukor sú nepriateľmi vašej postavy. Odstráňte ich z vašej stravy, nahrádzajte cukor s ovocím alebo malým množstvom medu a postupne znižujte množstvo soli na minimum.
Na raňajky, jesť müsli alebo ovsené vločky, pohánka, ryža, pšeničný vločky s nízkym obsahom cukru a soli. Môžete variť omeletu so zeleninou.
Na obed, bielkovinové jedlo. Jedzte varené mäso, parné ryby, vajcia, tvrdý syr, cestoviny.
Orechy, celozrnné tyčinky, kandizované ovocie sú dobré na občerstvenie.
Večera môže byť pestrá, vrátane rôznych obilnín, zeleniny, chudého mäsa.

Čo je lepšie: kúpiť Malysheva diéta alebo variť sám?

Hlavný spor okolo systému chudnutie vzhľadom na to, že autor metódy navrhuje kúpiť ready-made zostavy s jedlom. Niektoré recenzie vzrástli tenké odporúča, aby utrácať tak značné množstvo peňazí na nákup týchto primitívnych riadov, ktoré sú tiež dodané mrazené a uložené v mrazničke. Náklady na jeden mesačný set sa pohybujú od 13 700 rubľov.

Ak vezmete do úvahy náklady na sadu produktov, samozrejme, na prípravu jedla vlastnými rukami, aby som povedal: "zospodu pod nožom" je oveľa užitočnejšie a výhodnejšie. Ale nákup hotových súprav pre niektorých je kľúčom k úspešnému chudnutiu. Koniec koncov, nie každý môže variť, nie každý má na to čas, nie každý bude schopný správne vypočítať kalorický obsah a optimálnu časť. Zakúpením sady hotových jedál môžete zabudnúť na všetky tieto otázky a sústrediť sa na svoj výsledok. A čas, ktorý by ste strávili na cestách varenia a nakupovania s potravinami, sa môže využiť v prospech vašej postavy alebo starostlivosti o vaše telo.