Polievky diéta - rapid chudnutie

13-09-2018

Štýl

Rôzne diéty sú obrovské, je niekedy veľmi ťažké vybrať si ten, ktorý vám vyhovuje. Ale ak sa budete riadiť najväčšou bezpečnosťou pre zdravie a nedostatkom hladu, potom budete potrebovať diétu na polievkach.

Polievková diéta - čo to je?

Základom takého energetického systému sú polievky. Polievková diéta je nízkokalorická diéta bez sacharidov. Polievky - zelenina, bez zemiakov, alebo ľahké kurča so zeleninou. Jedna porcia obsahuje asi 150 kcal. Diéta je veľmi jednoduchá - počas dňa môžete jesť polievky, akonáhle je pocit hladu a doplniť diétu s niektorými inými potravinami.

Môžete držať diétu od 7 do 14 dní, ako polievka na chudnutie obsahuje niekoľko základných živín. Potom musíte vyvinúť zásady vyváženej stravy a držať sa ich neustále. Diéta - stres pre telo. Preto predtým, ako by sa mala sama vymenovať, mala by ísť k lekárovi, uistiť sa, že nemáte chronické ochorenia.

Základné pravidlá diétnej polievky

Ak sa rozhodnete pre takýto energetický systém, musíte si tieto pravidlá zapamätať:

Zeleninová polievková diéta navrhuje ľahkú zeleninovú polievku vo vode alebo terciárnom kuracím mäse.
Žiadne instantné polievky, hotové dresingy.
Je potrebné sledovať celkový denný kalórií. Nedostatok kalórií by nemal byť väčší ako 300 kcal od normy a norma je 1200 kcal.
V čase takéhoto úbytku hmotnosti úplne eliminovať alkohol, rýchle občerstvenie, vyprážané, mastné a múky, sýtené a sladké nápoje. Diéta pre chudnutie a tieto produkty sú nekompatibilné.
Postupný odchod zo stravy za týždeň alebo dva, s následným prechodom na správnu výživu.

Možnosti pre polievkové diéty

Recepty polievka diéta a ingrediencie pre nich sú rôzne. V podstate ide o zeleninové polievky alebo veľmi ľahké kurací vývar, opäť so zeleninou. Populárne polievky ako cibuľa, kapusta, Bonn, zeleninový klas, huba. V čase, keď je polievková diéta zostavená na 7 dní, alebo maximálne na dva týždne. Okrem klasických polievok, pre rôzne tie isté ingrediencie, môžete variť polievky so šťouchanými kúskami, všetko len v mixéri.

Cibuľová polievka

Môžete úspešne schudnúť na cibuľovej polievke. Na to budete potrebovať:

6 cibúľ;
Kapusta 1/3 hlava;
Paprika 2 ks;
Zelerový zväzok;
2 paradajky.

Nakrájajte všetku zeleninu na pásy a uvarte v slanej a ochutenej vode alebo v nevarenom vývare z kuracích pŕs až do mäkka.

Kapustová polievka

Strava na kapustovej polievke je veľmi bežná a recept je jednoduchý. Pre polievku budete potrebovať:

Kapusta vidlice;
1 cibuľa;
5 mrkvy;
5 - 6 paradajok, kaše;
Zelerový koreň;
100 g zelených fazúľ;
petržlen;
2 papriky;
Korenie.

Všetka zelenina nakrájame, zmiešame s paradajkovým pyré alebo paradajkovou šťavou, varíme doma, varíme do mäkkej zeleniny, ochutíme voňavým korením, soľou podľa chuti.

Zeleninová polievka

Recepty na zeleninové zmesi na chudnutie sú variabilné.

Môžete použiť akúkoľvek zeleninu, ktorú máte radi, ako aj zeleninu a huby.
Všetky ingrediencie musia mleté, varené vo vode alebo vývar s korením až do mäkka.
V neposlednom rade 2 minúty pred tým, ako budete pripravení nasekané čerstvé zelené.

Bonn polievka

Úbytok hmotnosti na Bonn polievke je veľmi populárny. Je užitočná a výživná a vďaka množstvu korenia je chutná a voňavá. Tu je stručný návod ako ho pripraviť podľa spoločného receptu:

cibule;
Zelerový koreň;
Niekoľko veľkých mrkvy;
Koreň petržlenu;
karfiol;
pór;
Niekoľko strúčikov cesnaku podľa chuti;
Korenie - soľ, korenie, estragon, bazalka, sladký hrášok, bobkový list.

Podiel zeleniny v polievke sa určuje podľa vašej chuti.

Všetko je rozdrvené a varené až do varenia.
Potom je všetko rozomleté v pyré mixérom, privedené na požadovanú konzistenciu so zvyškami vývaru (musí byť najprv vypustené do samostatnej nádoby).
Zdobená zeleňou.

Doplnkové produkty povolené s polievkou Diéta

Pre príjem základných vitamínov, makro-a mikroživín v tele, môžete a mali by ste jesť nejaké potraviny. Zvlášť dôležité je jesť na základe polievky. Ďalšie produkty by sa mali zavádzať krok za krokom, počnúc prvým dňom a striedaním v rôznych dňoch.

Ovocie má nízky obsah cukru (hrozno, banány, melóny sú zakázané).
Čerstvá alebo konzervovaná zelenina.
Chudé mäso a hydina, varené alebo dusené.
Ráno, každých pár dní môžete jesť malé množstvo zemiakov - pečené alebo dusené, ale nie kaše.
Mliečne a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.
Rastlinné oleje, nerafinované, prvé točenie, ako obväz na surovú zeleninu.
Nízkotučné biele ryby a morské plody.

Očakávané výsledky polievkovej diéty

Typicky týždeň takého jedla trvá až 6 kg a niekedy aj nadváhu. Výsledky sú však individuálne pre každú osobu, pretože každý má inú rýchlosť metabolických procesov. Okrem úbytku hmotnosti sa dosahuje účinok očistenia tela toxínov a toxínov, čo má pozitívny vplyv na stav trávenia, pokožky, vlasov a nechtov. To však podlieha dostatočnému príjmu vitamínov a mikroprvkov s inými výrobkami.

Recenzie ľudí, ktorí sa snažili diétu na sebe

Recenzia ľudí, ktorí sa rozhodli pre tento systém chudnutie sú odlišné, bolo ťažké pre niekoho, aby v súlade s napájacím systémom, a niekto, naopak, zistil, že pohodlné a nie príliš bolestivé.

Julia, 36 rokov

Nechcel som ísť na diétu, neustále hladovať, ale počul som od priateľa, že na diétu polievka, pocit hladu neublíži veľa, a môžete jesť polievku mnohokrát denne. Nemohol som vydržať viac ako týždeň, ale kvôli monotónnemu menu, takéto jedlo vadí, ale po 7 dní je výsledok pre mňa dobrý - mínus 4 kilogramy. Potom vylúčim škodlivé produkty, pokúsim sa udržať váhu.

Vika, 28 rokov

Diéta nebola veľmi ťažká, sú prísnejšie. Polievky možno variť rôzne, jesť, ako sa vám páči. Navyše môžete pridať ovocie, zeleninu, mäso. Je to ťažké len bez vašich obľúbených sladkostí. Pozorovaný taký režim po dobu 10 dní, výsledok je dobrý - na výlet do mora klesol o 6 kg.

Marina 19

Strava bola zaujímavá a spočiatku sa mi to zdalo ľahké, ťažkosti začali 4. deň, keď boli polievky dosť. Dokonca aj celkom chutná a rôznorodá Bonn polievka sa nudí. Prežila som však 9 dní a neľutujem, rýchlo som začala zanechávať nadváhu, až kým sa nevráti ani po zastavení diéty, hoci sa v žiadnom prípade neobmedzujem, snažím sa prejedať a nejesť veľa múky a cukroviniek.

Ak chcete dosiahnuť výsledok, ale zároveň nepoškodiť zdravie, musíte pristupovať ku každej diétnej strave múdro. Cook rôznych polievok, jesť čerstvú zeleninu a ovocie, chudé mäso, počúvať svoje telo. Po krátkodobej strave, jesť správne a cvičenie. Úsilie sa určite splní a dostanete krásnu postavu a pohodu!