Menu paradise

20-03-2018

Štýl

Jablko je ovocím mýtov a legiend, ktoré starci obdarili skutočne posvätným významom. Preto je možné diétne menu jabĺk nazývať "nebeské": ovocie bolo pripisované vlastnostiam proti starnutiu, verilo, že dáva krásu a večnú mládež. Ako už názov napovedá, jablková strava je výživový systém, ktorý zahŕňa spotrebu len jabĺk a vody. Koľko to je vhodné a či to môže byť nebezpečné, musíme zistiť.

Výhody jabĺk

Priraďovanie jabĺk na chudnutie je užitočné poznať fakty o ich zložení. Tieto plody neobsahujú cholesterol; okrem toho sú úplne bez tuku a neobsahujú sodík. Staroveký liečiteľ Hippokrates argumentoval, že plody "stromu života" liečia črevné poruchy, sú užitočné pre cievy a srdce a pomáhajú obličkám.

Dnes je dokázané, že mierna inklúzia jablka v potrave má protizápalový a antivírusový účinok, ovocie je antioxidant a zabraňuje vzniku malígnych nádorov. Je dôležité, aby bol výrobok hypoalergénny, čo je dôvod, prečo diéta na jablkách nemá takmer žiadne kontraindikácie.

Vzhľadom na sladkú a kyslú monodietu, jej výhody, nevýhody a účinnosť je dôležité spomenúť, koľko nepostrádateľných prvkov mäso jablka a jeho kože obsahuje:

Vitamíny skupiny A proti vráskam a infekciám;
Vitamín B (1, 6, 9) - pre dobro centrálneho nervového systému;
Vitamín B2 - pre normalizáciu krvného obehu;
Vitamín E pre cievy, pokožku a svaly.
Kyslá jablká okrem toho nesú veľké množstvo vitamínu C, o ktorom je známe, že prispieva k účinnej imunitnej práci.

Ďalším tajomstvom, prečo jablko diéta pre chudnutie je tak populárny je nízky obsah kalórií výrobku. Takže v 100g. buničina je len 48 kcal. Vlákno pre optimalizáciu procesu trávenia, ovocných kyselín a zdravých sacharidov - čo robí z jabĺk jedinečný nápad.

Čo dáva telu spotrebu jabĺk

Pravidelná konzumácia „paradise fruit“ sľubuje nasledovné výsledky:

Pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém. Zníženie hladiny cholesterolu v tele, prevencia hypertenzie;
Diéta s kefír-jablko obmedzená časom pomôže normalizovať činnosť gastrointestinálneho traktu, urýchliť metabolizmus, odstrániť nahromadené toxíny z čriev;
Jemná jablková diéta po dobu 3 dní môže aktivovať mozgové funkcie, „reštartovať“ imunitný systém a dokonca zabrániť vzniku rakoviny.
Podľa svedectiev z prívržencov tohto typu „vykladania“ vám denná diéta jabĺk umožňuje zbaviť sa 1000-1500 g nadmernej hmotnosti.

Trochu po kúsku, alebo pôstoch

Ak vás priťahuje diéta pre chudnutie, uistite sa, že dávajte pozor na trvanie monotónnej výživy, frekvenciu opakovania dní jabĺk a reakcie vášho tela na tieto aktivity.

Najjednoduchší spôsob, ako zistiť, či strava pre jablká je pre vás to pravé, je zadať jeden alebo dva dni v týždni s výnimočne ovocnou diétou. Môžete použiť neobmedzený počet týchto plodov, pitie je s čistou nesýtené vody (najlepšie teplé). Môžete piť nesladený bylinkový čaj.
Aby sme nezačali s časom znechutenia monotónnymi potravinami, je lepšie jablká variť a nepoužívať ich surové. Môžete začať deň jabĺk so strúhaným, ošúpaným ovocím a na obed jesť ovocie pečené v rúre.
Ak sa potom hnačka, vracanie a iné poruchy, vrátane depresie, apatie a ospalosti, nevyskytnú, môžete prejsť do ďalšej fázy. A to je diéta po dobu 3 dní - zaručuje stratu niekoľkých kilogramov hmotnosti.

Apple recepty

Tí, ktorí sa neboja jabĺk na týždeň, bude zaujímavé zoznámiť sa s metódami varenia povolených jedál. Týždenný jedálenský lístok môže obsahovať:

Čerstvé ovocie, od kyslej zelenej až po drobivú sladkú;
Spolu s jablkami je najčastejšie povolené používať malé množstvo orechov, ražného chleba, tvarohu a vareného kuracích pŕs. Z tejto sady produktov je ľahké pripraviť lahodný šalát, ochutený citrónovou šťavou alebo olivovým olejom;
Pripravte si občerstvenie zo strúhaných jabĺk a zelenín, zeleného cibuľového peria a varených vajec;
Šúpané šúpané varené jablká - podávané s dusenou nesolenou ryžou;
Pridanie medu alebo mrkvy a citrusovej kôry do masy strúhaných jabĺk môže obohatiť chuť a zloženie ľahkého obeda alebo večere, ktoré jablečná diéta umožňuje na týždeň.

Je dôležité dodržiavať toto opatrenie, vybrať si nízkokalorické sprievodné jedlá - potom jablká nestratia svoje prospešné vlastnosti v procese asimilácie. A jablko diéta po dobu 7 dní nebude test, ale dobrodružstvo, ktoré chcete opakovať.

Apple diéta program

Čo potrebujete vedieť o tom, ako schudnúť s jablkami:

Expresná metóda, ktorá umožňuje dosiahnuť malé, ale rýchle výsledky - vhodné na jeden až dva dni používania bez rizika pre zdravie. Ako táto schéma predpokladá, je možné jesť až jeden a pol kilogramu užitočného ovocia denne;
Bez fanatizmu: kefír-jablková diéta pomôže tým, ktorí nie sú pripravení obmedziť sa na jeden výrobok na niekoľko dní. Podľa tejto metódy, musíte jesť až 6 jabĺk denne, umývanie každých 100g. nízkotučný kefír;
Tvrdá, ale účinná jablková diéta po dobu 7 dní naznačuje, že od 1 do 2 kg sa konzumuje denne. kyslé alebo sladké ovocie v 6 recepciách. Je mimoriadne dôležité piť až 2 litre vody denne, ak sa necítite dobre, dajte si občerstvenie na chlieb (bez pšeničnej múky vysokej kvality);
Pre veľkých milovníkov ovocia, alebo pre tých, ktorí zúfalo chcú schudnúť a sú pripravení na extrémne opatrenia, zostáva jablečná diéta po dobu 9 dní - trochu riskantné podnikanie, ktoré by sa malo zastaviť, keď sa objavia nepríjemné príznaky (bolesť, slabosť, hnačka). Je lepšie nechádzať do takých extrémnych opatrení. Ak sa však strava jablká po dobu 9 dní sa vám zdá jedinou možnosťou, ako sa priblížiť k dokonalosti, potom nezabudnite pridať trochu ovsené vločky, obilnín alebo ražný chlieb, rastlinný olej do stravy. Tvaroh a kuracie mäso (s nízkym obsahom tuku), opečené a nesolené orechy, slnečnicové semienka - niečo, čo neumožní telu utrpieť škody v nerovnom boji s nadváhou.

Vybrané jablká: dajte si pozor na vosk

Existuje jednoduchý návod:

Pri výbere jabĺk pre zdravú výživu nezabudnite dávať pozor na tuhosť ovocia, stav a farbu pokožky. Je potrebné vybrať elastické plody s celým šupkou a miernym leskom.
Veľmi svetlé, neprirodzene krásne jablká s plastovou pokožkou sú ošetrené špeciálnymi chemikáliami pre dlhšie skladovanie a ochranu pred parazitmi. Ako diétny výrobok nie sú vhodné.
Aby ste sa nemýlili a sami si vybrali tie najlepšie organické ovocie, je lepšie zastaviť sa na plodoch novej plodiny vo vašom regióne. Cena týchto jabĺk, s najväčšou pravdepodobnosťou, poteší.

Nebezpečenstvo mono mono stravy

Pri pohľade na výhody, nevýhody a možné výsledky diéty na jablkách, je dôležité pochopiť, že každá mono-diéta, ktorá zahŕňa použitie akéhokoľvek potravinárskeho výrobku na niekoľko dní je plná vážnych porušení najdôležitejších procesov v tele.

Bez pochybností je možné stratiť 10 kg za týždeň konzumáciou samotných jabĺk. Ale lekári varujú: nedostatok tuku a bielkovín v strave, čo je nevyhnutné, keď jablko mono diéta, interferuje s metabolizmom.

Hmotnosť je znížená vďaka svalovej hmote. Následne, keď sa človek vráti do zvyčajnej diéty, kalórie sa nevyužijú v rovnakom objeme, prírastok hmotnosti je zrýchlený.

Skupina pacientov, ktorí kategoricky Nemôžete sa držať diétneho jablka:

Ľudia s problémami tráviaceho traktu;
Tehotné mladé ženy a dojčiace matky;
Pacienti s kyslosťou, gastritídou, žalúdočným vredom.

Po preskúmaní odpovedí respondentov, ktorí dlhodobo sledovali túto diétu, môžeme hovoriť o strate 2 až 7-9 kg. týždenne. Účinok závisí od toho, či sú v potrave prítomné iné potraviny okrem jabĺk. Tieto javy však možno pozorovať ako:

Porušenie pravidelnosti menštruačného cyklu u žien;
Poruchy nervového systému, bolesti hlavy, depresívne stavy.

Pri rozhodovaní o tom, ktorá diéta má nasledovať, hlavnou vecou nie je vybrať si medzi zdravím a dobrou postavou. Napriek impozantným výsledkom, ktoré dosiahli majstri mono-diéty, stojí za to najprv preskúmať stav vlastného organizmu.

Je takmer nemožné zistiť, či je vaše telo pripravené na takéto preťaženie doma - musíte sa poradiť s terapeutom a odborníkom na výživu. Je to oveľa lepšie, ak sa výsledok dosiahne pomaly a krok za krokom - napríklad 10 kg za šesť mesiacov, než aby sa to dosiahlo veľmi rýchlo - spolu s novými vážnymi problémami.