Diéta tarasova

Búrlivý záujem o osobu Tatiany Tarasovej v divákovi nevznikol kvôli kariérnym úspechom slávneho trénera krasokorčuľovania. Pozornosť priťahovala dramatické chudnutie ženy. Tvrdil, že chudnutie po 50 rokoch je dosť ťažké, a to je na vine za hormóny. Ale Tarasova strata hmotnosti to vyvracia. Po dobu 7 mesiacov, žena klesla o 30 kg, zatiaľ čo ona nevyzerá hladný a vyčerpaný! Povieme vám, na čom je diéta Tarasova založená, čo by mala byť vaša strava a mali by vám poskytnúť užitočné odporúčania.

Podstata stravy Tarasova

Počas procesu chudnutia Tatiana Tarasovoy sledovala poprednú výživu Margaritu Korolevovú. Margarita urobila osobné menu pre mnoho verejných činiteľov, ako Anita Tsoi, Nadezda Babkina, Nikolay Baskov, Valeria. Hviezdne potravinové dávky, vrátane diétneho menu Tarasova, nepodľahli intenzívnej publicite, pretože odborník na výživu má záujem prilákať klientov na kliniku, a nie tým, že každý stráca váhu v ponuke na internete. Ale napriek tomu, na čom je založená diéta Tatiany Tarasovej, povedala:

• Margarita Koroleva tvrdí, že len žena, ktorá nejie viac ako jej telo, potrebuje uspokojiť svoj hlad, môže schudnúť. Prejedanie je hlavnou príčinou nárastu telesnej hmotnosti. Časti potravín by mali byť obmedzené na objem jedného skla.
• Musíte jesť často av malých porciách. Ak budete mať dlhé prestávky medzi jedlami, zvýšite riziko porúch a prejedania.
• Pitný režim zohráva dôležitú úlohu: naneste minimálne 1,5 litra vody denne a vypite pohár vody 20 minút pred každým jedlom.
• Posledné jedlo by malo byť najneskôr do 18 hodín. Večera by mala pozostávať z ľahkých potravín.
• Ak chcete jesť po 18.00 hodine, pohár kefíru vám pomôže prekonať pocit hladu. Ale je potrebné nielen piť, ale jesť lyžičku.
• Tatyana Anatolyevna Tarasova strava má pevný zákaz na sladkosti a pečivo, rovnako ako iné "škodlivosť"neprispieva k strate hmotnosti. Ako dezert, žena jej ovocie a bobule.

Strava Tatyany Tarasovej totiž zozbierala základy štíhlej postavy, známej ženám už mnoho rokov, a nie je v nej nič revolučné. Ale jej príklad ukazuje, že získanie požadovanej postavy je dosť realistické, čo sa dá urobiť v krátkom čase.

Tarasova diétne menu

Tarasovaya diéta je bohatá na bielkovinové potraviny. Ryby, mäso, morské plody, obilniny, orechy, nízkotučné mliečne výrobky, zelenina a ovocie sú povolené. Okrem toho, Margarita Koroleva odporúča, aby všetci jej zákazníci pravidelne organizovať pôst dní na svojom obľúbenom výrobku, napríklad kefír, tvaroh alebo pomaranče. Ako sme už uviedli skôr, presný zoznam jedál, ktoré celebrity jedli, Margarita Korolev a sama Tatiana boli držané v tajnosti, ale stále môžete urobiť príkladné menu pre diétu Tarasova.

Denná strava Tarasova

Chudnutie Tarasova by nebolo také účinné, ak by každé ráno nezačala s pohárom čistej vody. A po pol hodine potom môžete mať raňajky. Diéta vyzerá takto:

• Na raňajky, môžete jesť ovsené vločky s kúskami ovocia alebo bobúľ.
• Na druhú raňajkách, kus ryby dusená a 3-4 cherry paradajok.
• Obed môže zahŕňať varené kuracie prsia a ryžu basmati.
• Ako občerstvenie môžete jesť orechy, pomaranč, jablko alebo grapefruit.
• Na večeru je lepšie variť niečo ľahké, napríklad šalát zo zelenej zeleniny so zakysanou smotanou a syrom s nízkym obsahom tuku, napríklad syrom.

Niekedy sa nazýva známy systém znižovania hmotnosti známeho trénera korčuľovania "diéta pre lenivých z Tarasova", Nemôžeme ho však ako také pomenovať, pretože leniví pravdepodobne nezačnú starostlivo prezerať svoju stravu a nebudú zmätení zostavením osobného menu. Ak si to nemyslíte a chcete sa inšpirovať hviezdnym príkladom, chcete bojovať o svoju postavu, odporúčame vám, aby ste si v dennej strave skontrolovali svoju stravu. "slabé miesta",

Vypracovanie osobného menu

Vezmite si kus papiera a pero a zapíšte si všetko, čo ste včera jedli, až po kus chleba. Teraz odstráňte zo zoznamu všetky výrobky z múky a pečivo, všetky sladkosti, vyprážané a údené výrobky, zeleninu s vysokým obsahom škrobu, ako sú zemiaky a kukurica, občerstvenie, ktoré fungovalo ako občerstvenie.

Potom, pred každým preškrtnutým produktom napíšte "zdravý" náhradník, napríklad, namiesto čokolády, písať med, sušienky nahradí chlieb a klobása - varené mäso. Premýšľajte o tom, aký produkt by ste mohli jesť celý deň bez väčších ťažkostí? Bude to váš deň pôstu, ktorý sa vyžaduje aspoň raz za mesiac. Osobné menu je pripravené! Nezabudnite na vodný režim a veľa šťastia!

Video: O Tarasovej stráca váhu v programe "Povedzme im to"