Bormentales diéta odhaliť tajomstvo techniky

20-09-2018

Štýl

Počas 14 rokov svojej existencie, Bormental diéta pomohla miliónom ľudí, aby sa stali šťastnými stratou hmotnosti, je založený na počítaní kalórií, to je jediné obmedzenie pre chudnutie. Táto technika vám umožňuje schudnúť bez stresu pre telo a zbaviť ho živín. Dôležitou súčasťou metódy je psychologický tréning, ktorý motivuje osobu, aby schudla.

Psycho korekčné údaje - základ metódy

Ak pôjdete do posilňovne a telesnej prípravy pre vás je prepracovanie, mono-diéty nie sú vhodné pre vás, pretože sa nudíte z rovnakého výrobku v potrave, a takzvaná „hladová“ strava nie je pre vašu vôľu, ideálnym riešením pre vás je strava lekára. Bormentalja. Okrem počítania kalórií diéta Bormenthal predpokladá, že chudnutie si uvedomuje príčiny prejedania.

Podľa autorov metodiky je hlavnou príčinou obezity vstrebávanie potravy, nie uspokojovanie nutričných potrieb organizmu, ale zlepšenie nálady, stresu, pocitov a strachu. Metóda znižovania hmotnosti má dve psychologické fázy, ktorými musí človek prejsť:

Pochopte dôvody svojho prejedania.
Dodržiavajte ďalšie pokyny, rozvíjajte v sebe pravidlá stravovacieho správania. Inými slovami, chudnutie človek musí pochopiť, že jeme, aby sme žili, nežili, aby sme jedli.

Školenia pre efektívne chudnutie v Bormental

Bormentálne kliniky praktizujúce túto metódu chudnutia vykonávajú tréning pre tých, ktorí sa chcú zúčastniť s extra kílami. Tieto triedy pomáhajú osobe identifikovať sa pre seba a riešiť psychologické problémy, ktoré spôsobujú jeho prejedanie. Tréning využíva metódy NLP, meditačné a dychové cvičenia. Spätná väzba od ľudí, ktorí prešli školením, ukazuje, že chudnutie je účinnejšie pod vedením špecialistu a individuálne navrhnutých schém ako doma.

Uchovávajte diár chudnutie

Psychológia sama o sebe nebude vaša postava štíhla, tým, že zmení váš postoj k jedlu môžete prejsť na zmeny v strave. Základ stravy spočíva vo výpočte kalórií spotrebovaných za deň, ich rýchlosť je 1000-1200 za deň. Ak máte sedavý spôsob života, vaša maximálna denná sadzba je 1000 kilokalórií, ak sa aktívne pohybujete, máte počas dňa fyzickú námahu, vaše normy sú horná postava.

Táto diéta pre chudnutie vám umožní jesť úplne všetky produkty, ale v rámci limitov prípustného kalorického obsahu. To znamená, že pred začatím jedla, určiť obsah kalórií, aby sa zabránilo prekročeniu normy. Zaznamenajte si všetky potraviny, ktoré jete, do denníka chudnutia. Takže bude ľahšie navigovať v už spotrebovaných kalóriách a vypočítať zvyšok dňa. Denník vám pomôže postupne vytvoriť menu na týždeň: zahŕňajú ovocie a zeleninu, bielkovinové potraviny vo vašej dennej strave. Spotreba potravín s vysokým obsahom sacharidov by sa však mala znížiť. To platí aj pre tuk a vyprážané. Strata hmotnosti, vďaka diáru, bude môcť samostatne určiť pre seba svoju ideálnu diétu, čo eliminuje vysokokalorické jedlá. Tiež, záznam obsahu kalórií už varené na domáce jedlá skôr, nemusíte robiť výpočet znova, keď variť znova.

Asistenti strácajú hmotnosť touto metódou

Bormentálne diéta sa rýchlo stáva životný štýl, chudnutie rýchlo zvykne na výpočet kalórií, o čom svedčia recenzie. S cieľom schudnúť touto metódou, pripravte kuchynskú váhu a tabuľku kalórií potravín. Toto sú 2 vaši spoločníci počas celého obdobia chudnutia. Musíte zvážiť všetky vaše jedlo, určiť počet kalórií v ňom podľa tabuľky a zaznamenať, čo jete vo svojom denníku. A samozrejme, nemôžete robiť bez podlahových váh, čo vám ukáže váš úspech a motivuje vás k ďalšiemu boju s obezitou.

Zostavenie menu podľa Bormentalu

Menu diéty Dr. Bormental je iné ako iné diéty, pretože vám umožňuje používať absolútne akýkoľvek druh jedla. Ak chcete jesť čokoládu, môžete si to dovoliť. Len majte na pamäti, že 100 gramov tmavej čokolády je 540 kcal. Takže, po jedle dlaždice, po zvyšok dňa to nie je viac ako 660 kcal. Tak, chudnutie sa vzdá na high-kalórií potravín, preferring ľahšie jedlá, ktoré poskytne telo s pevnosťou na celý deň. Revízia vašej stravy, budete pravdepodobne postupne vylúčiť z neho biely chlieb, zemiaky, cestoviny, klobása, tuk smotana a maslo, to je najviac high-kalórie potravín. Nezabudnite, že pri prejedaní hmotnosti sa vráti.

Vaša strava, ak je vaša voľba - Bormenthal diéta na týždeň by sa mali líšiť. Jedzte vajcia, kurča, ryby, nízkotučný tvaroh každý deň, všetku zeleninu a nezabudnite piť dostatok tekutín. Odporúča sa užívať jedlo každé 3-4 hodiny, v malých dávkach do 200 gramov. Ak chcete udržať diétu nie je ťažké, môžete si pripraviť jedlo na deň, rozdeliť na porcie a usporiadať v samostatných nádobách, ktoré pôjdu do chladničky.

Recepty na chutné chudnutie podľa metódy Bormental

Nasledujúce recepty ukazujú, ako jesť lahodne prípravou nízkokalorických jedál.

Zeleninový guláš s cuketou a korením

Recept na varenie je veľmi jednoduchý, môžete ho variť v pomalom sporáku alebo na sporáku. Budete potrebovať: 2 stredné paradajky, malú hlavu cibule, cuketu - 500 gramov, 1 bulharské korenie, korenie podľa chuti, 2 polievkové lyžice olivového oleja, 1 mrkvu.

Ak chcete variť v pomalom hrnci, nakrájajte všetku zeleninu na kocky, zalejeme maslom do nádoby pomalého variča, pridáme zeleninu, korenie a vyberieme režim „Stew“.
Ak varíte na sporáku, dusíme dusíme asi 40 minút, kým zelenina nie je pripravená. Obsah kalórií 100 gramov gulášu z cukety je 29 kcal.

Nízkokalorický boršč

Na prípravu tohto pokrmu vlastnými rukami pripravte: 300 g kuracích chrbtov, 2 zemiaky, 1 repu, 1 mrkvu, cibuľu, 250 gramov čerstvej kapusty, 1 lyžicu paradajkového pretlaku, petržlen.
Varíme vývar, potom postupne pridávame zemiaky a kapustu.
Urobte smažiť repu, cibuľu, mrkvu a paradajkový pretlak.
Na konci varenia pridajte zeleninu. Kalórie 100 gramov. boršč je 45 kcal.

Berry dezert pre Bormental diéta

Budete potrebovať: 100 gramov nízkotučného jogurtu, bobúľ ríbezlí, ostružín alebo malín, 1 lyžičku kakaového prášku, 150 gramov nízkotučného tvarohu, 1 lyžičku jedlej želatíny.
Zmiešajte tvaroh s jogurtom na hladkú topiacu hmotu, pridajte kakao a želatínu, znovu rozšľahajte.
Pošlite bobule do misy zmrzliny a nalejte ich na vrch s hmotou tvarohu.
Chladiť, kým sa želatína nenamieša asi 2 hodiny. Obsah kalórií tohto dezertu je 90 kcal na 100 g.

Diéta Dr. Bormentala je určená na dlhú dobu. Výsledky sa môžu zdať pomerne rýchle, ale je dôležité nielen dosiahnuť požadované čísla na váhách, ale aj uložiť výsledok. Preto by vaša strava po chudnutí nemala presahovať kalorickú diétu. Musíte nastaviť svoj vlastný príjem kalórií, pri ktorom vaša hmotnosť zostane na mieste. Takže môžete dlhodobo ušetriť výsledky svojej práce.