Ako znížiť chuť do jedla

Mnohí ľudia, ktorí pozorne sledujú svoju váhu, sa zaujímajú o to, ako znížiť chuť do jedla, čo, ako to nie je vhodné, sa odohralo počas diéty. Pozrime sa, čo sú produkty, prípravky a ľudové prostriedky zodpovedné za zníženie chuti do jedla a ako to všetko správne prijať..

Článok sa skladá z nasledujúcich bodov:

1. jednoduchých účinných metód, ako znížiť chuť na chudnutie.
2. supresívne bylinky.
3. potlačujúce chuť do jedla.
4. potlačujúce chuť do jedla.

Jednoduché účinné metódy znižovania chuti do jedla

• Použite viac čistej vody. Nepite vodu s plynom, pretože dráždi sliznicu žalúdka. Jesť čistú vodu, obnoviť prácu gastrointestinálneho traktu, rovnako ako skvapalnený žalúdočnej šťavy, čo výrazne znižuje jeho kyslosť. Výsledkom je dlhodobé zníženie chuti do jedla. Denný príjem pohára vody pol hodiny pred jedlom tiež pomôže zbaviť sa pálenia záhy a iných nepríjemných pocitov po jedle. Táto metóda znižovania chuti do jedla nájde čoraz viac priaznivcov medzi milovníkmi zdravého stravovania. Chuť k jedlu môže byť oklamaná pitnou vodou pred jedlom. Váš mozog sa nestará o to, čo naplníte váš žalúdok a žalúdok dá mozgu signál plnosti.
• Je nežiaduce používať korenené koreniny, pretože pôsobia dráždivo na steny žalúdka, čím ho provokujú k uvoľňovaniu nadmerného množstva žalúdočnej šťavy. V dôsledku toho budete nútení jesť niečo viac, ako je potrebné, ale to nie je prípustné, naopak, musíte postupne znižovať množstvo jedla a jesť v malých porciách. Vzdať svoje obľúbené korenia a korenia, ak chcete znížiť chuť k jedlu.
• Snažte sa používať horkú čokoládu v miernom množstve - to odradí nejakú dobu túžbu opäť niečo jesť, pretože budete chcieť piť viac vody, a preto na chvíľu zabudnúť na jedlo. Pred vznikom silnej túžby jesť, jesť len dva malé kúsky tohto výrobku. Nemôžete jesť a rozpustiť, čo je oveľa efektívnejšie. Nezabudnite, tmavá čokoláda neprispieva k nárastu hmotnosti, na rozdiel od mlieka, kvôli nízkemu obsahu cukru a iných energetických nápojov.
• Použite čo najviac čerstvej zeleniny a ovocia. Ich ovocie obsahuje veľké množstvo prírodnej vody (napr. Uhorka, až do výšky 95%) a okrem toho niektoré pliesť v ústach, čím sa znižuje chuť do jedla. Ovocie a zelenina stále pôsobia na psychickej úrovni na našom žalúdku. Tu je schéma jednoduchá - rýchlo sa zapĺňa a podvedome mu mozog dáva príkaz, aby prestal jesť.
• Ak po tom všetkom nie je možné potlačiť chuť k jedlu, problém spočíva niekde inde, napríklad pri získavaní stresových situácií s jedlom. V tomto prípade budete potrebovať lekára, pretože je veľmi ťažké a zbytočné riešiť tento problém.

Supresívne bylinky

Medzi bylinkami, ktoré znižujú chuť k jedlu, je najúčinnejšie:

• Ľan je ľanové semeno a ľanový olej. Obsahujú veľmi veľké množstvo hlienu, ktorý obklopuje žalúdok a zabraňuje hojnej sekrécii žalúdočnej šťavy. Niekoľko ľanových semienok prijatých pred jedlom vyvolať pokles chuti do jedla a vyčistiť žalúdok.
• Liečivý mach - používa sa iba koreň. Preložená z latinčiny, táto rastlina je preložená ako archanjela a je veľmi cenená bylinkári, ako to pomáha pri bolesti v zažívacom trakte, pálenie záhy, zažívacie ťažkosti, je veľmi účinný pri otrave. Ale okrem toho pomáha zbaviť sa kíl navyše, pretože znižuje chuť do jedla. Jedna lyžička tinktúry koreňa (alebo môžete len žuť) zvýši čas ďalšieho jedla na dlhú dobu. Je pravda, že je v súčasnosti v červenej knihe, takže ich treba používať veľmi kompetentne a presne.
• Bodliak mliečny sa používa ako obaľujúci prostriedok stien žalúdka. Je široko používaný v peptických vredoch. Tiež prispieva k regenerácii žalúdka, pečeňových buniek a črevných tkanív a tiež zabraňuje rýchlemu vstrebávaniu potravy, čo v konečnom dôsledku pomáha zbaviť sa nadváhy. Používa sa v mnohých pokročilých diétach, ale s mimoriadnou opatrnosťou, pretože spaľuje prebytočný tuk v tkanivách pečene, čo môže viesť k nežiaducim následkom. Hlavnou vecou nie je ublížiť sa a konať podľa princípu - všetko by malo byť v miernosti.
• Propolis tinktúra na alkohol - má čistiace a protizápalové vlastnosti, rovnako ako znižuje chuť do jedla. Je to veľmi jednoduché si ho uvariť sami. Ak to chcete urobiť, vezmite malé množstvo propolisu a zmiešajte s alkoholom. Dajte zmes na dva týždne na tmavom mieste, a potom môžete použiť tinktúru 20-30 minút pred jedlom, v lyžičke. Ak sa objavia nežiaduce vedľajšie účinky, ako napríklad laxatívny účinok, okamžite ho prestaňte užívať.

Byliny, ktoré potláčajú chuť do jedla, vo väčšine prípadov spôsobujú diuretický účinok, preto odstraňujú prebytočnú vodu z tela, takže by sa mali konzumovať po konzultácii s lekárom a veľmi opatrne, inak môže dôjsť k dehydratácii.

Látky potlačujúce chuť do jedla

Varujeme vás vopred - užívanie látok potláčajúcich chuť do jedla je nežiaduce, pretože nie všetky z nich majú pozitívny účinok a sú zamerané konkrétne na chudnutie a negatívne vedľajšie účinky sú tiež zaznamenané. Napriek tomu, že pre všetky prostriedky, ktoré potláčajú chuť k jedlu, existuje podrobný pokyn od výrobcu, je nebezpečné vymenovať ich sami. Je lepšie, pred ich nákupom, poradiť sa s praktickým lekárom, aby ste neskôr nemuseli brať iné lieky, aby ste liečili účinky vedľajších účinkov.

• Mikrokryštalická celulóza, látka potlačujúca chuť do jedla, je dostupná v tabletách ako doplnok výživy. Liek je rozdelený do troch stupňov. Prvý týždeň - užívajte 5 tabliet denne. Druhý týždeň - 10 tabliet počas dňa. Tretí týždenný kurz je upravený na 15 kusov denne. Konzumovať pilulky, ktoré potláčajú chuť k jedlu na základe celulózy pol hodiny pred jedlom. Umyte kefír, čerstvú šťavu alebo čistú vodu. Ak je v žalúdku alebo črevách bolesť, príjem sa dočasne zastaví.
• Siofor je nebezpečný liek, ktorý úplne odrádza od túžby po jedle a najmä sladkostiach, sa užíva v 1 tablete (500 mg) denne.
• Meridia - vypiť 1 tabletu denne 20 minút pred jedlom.
• Garcinia forte - užívajte s jedlom dvakrát denne. Môžete piť vodu.
• Prípravky skupiny Turboslim sú tiež široko distribuované na našom trhu a sú veľmi žiadané, ako napríklad kontrola chuti k jedlu, blokátor kalórií, napríklad PBC-20, Reduxin, ktoré sa konzumujú 1-krát v ľubovoľnom dennom čase a 1 kapsula, pitie veľkého množstva vody.

Všetky tieto lieky a lieky, ktoré potláčajú chuť k jedlu, sa neodporúčajú pre dojčiace matky, tehotné ženy, osoby s alergiami, psychické choroby, ako aj pre mladých mužov a ženy do 16 rokov.

Látky potlačujúce chuť do jedla

Každý už dlho vie, že existujú nízkokalorické potraviny, ktoré potláčajú chuť do jedla a zaplňujú žalúdok, ale nezvyšujú telesnú hmotnosť. Patrí medzi ne zelenina a ovocie, ktoré čistí telo chemikálií a trosky, ako aj normalizovať metabolizmus. Medzi ne patria nielen nasledujúce, ale aj mnohé ďalšie.

• Ananásy - obsahujú veľa vitamínov a enzýmov. Zahŕňajú asi 60 aromatických látok, vďaka ktorým je veľmi chutné, obsahuje obrovské množstvo vitamínu C, železa, vápnika a draslíka. Obsahuje tiež bromelín-vitamín, ktorý je schopný rozpustiť komplexné proteíny do jednoduchších, pričom zároveň vytvára užitočné aminokyseliny, ktoré prispievajú k dobrej absorpcii, zlepšeniu krvného tlaku a resorpcii krvných zrazenín. Preto sa najčastejšie odporúča ľuďom, ktorí chcú nielen znížiť chuť do jedla, ale aj bojovať s aterosklerózou.
• Pomaranče sú plody najčastejšie sa vyskytujúce v rôznych populárnych diétach. Pravdepodobne z toho, že obsahujú substanciu draslíka, ktorá z tela odstraňuje prebytočnú vodu a súčasne spaľuje komplexné tuky, ktoré sú v tele. Ak chcete doplniť telo dostatočným množstvom vitamínu C a ďalších živín na chudnutie, musíte pred jedlom, obedom a večerou jesť 1 kus tohto citrusu.
• Hrozno - odstraňuje toxíny, odstraňuje prebytočné tekutiny a chemikálie z tela, ktoré viažu nasýtené živočíšne tuky. Základné pravidlo diéty hrozna: jesť 1000 kalórií denne s 500 g hrozna. Pri dodržaní tohto pomeru môžete stratiť 2 kg. za týždeň, ako hrozno pliesť v ústach, obaľuje steny žalúdka a neumožňuje chuť k potulkám.
• Citrón je obľúbený u mnohých odborníkov na výživu, pretože môže spaľovať tuk a zlepšuje metabolizmus proteínov. Čaj s citrónom nielen zháša smäd, ale aj dlhodobo odrádza všetkými prostriedkami od jedla v obrovskom množstve. To možno povedať o iných citrusových plodov, ale kyselina citrónová, ktorá pôsobí na zažívacie orgány, obsahuje oveľa viac, a preto výsledok bude oveľa účinnejší.

Ako znížiť chuť k jedlu so zeleninou? Veľmi jednoduché - mali by byť dusené. V žiadnom prípade nepekajte, pretože v tomto prípade stratia všetky užitočné vlastnosti alebo použijú surové.

• Napríklad, obyčajná biela kapusta, jedená surová, plniaca žalúdok, je tu strávená dlhú dobu, čím sa dlhší čas znižuje hlad.
• Druhé miesto obsadila cuketa. Obsahujú veľa karoténu a horčíka, ktoré môžu znížiť telesnú hmotnosť a udržať prospešné látky. Nespotrebováva sa surovo, ale ak je dobre uhasený pri miernom teple, bez použitia živočíšneho tuku, bude to vynikajúci prostriedok na zníženie chuti do jedla. Malá porcia s jedným plátok čierneho chleba na raňajky, obed a večeru, provokuje zníženie chuti do jedla, a zároveň vám pomôže schudnúť o 2 - 2,5 kg. do jedného týždňa.
• Na treťom mieste je zemiak. Do tej doby si každý myslel, že škrob v tele vyvoláva výskyt nadbytočného tuku, ale nedávne štúdie vedcov potvrdili, že to tak nie je. Zemiaky rozkladajú škodlivé tuky, pretože obsahujú veľa draslíka, ktorý je schopný odstrániť prebytočnú vodu z tela. Tiež, keď sa nachádza v žalúdku, je schopný stráviť tam dlhú dobu, čím sa predíde tomu, že sa pocit hladu po dlhú dobu šíri. Samozrejme, nehovoríme o vyprážaných zemiakoch, najmä o hranolkách.

Video: spôsob, ako znížiť túlavú chuť k jedlu